Nous vous propose très régulièrement des recettes de tartes salées (Tarte aux tomates cerises et à la tome à l’ail des ours, Tarte aux courgettes, à la moutarde et au Saint-Paulin…), mais nous n’avions jamais publié de recette de flammekueche !
Nous avons évidemment profité de la saison des asperges pour revisiter ce grand classique de la cuisine alsacienne et faire la part belle aux légumes verts, riches en fibres. Voici une tarte flambée printanière aux petits légumes de saison : asperges, courgettes et artichauts sur un lit de ricotta délicatement parfumée aux épices.
Il est également possible d’agrémenter cette tarte de petits pois, de fèves fraîches plus tard dans la saison ou encore de jeunes pousses d’épinards !
Une pâte à tarte souple au son d’avoine
La particularité de cette pâte est sa très grande richesse en fibres solubles contenues dans le son d’avoine, qui procure une très grande souplesse et un moelleux incomparables.
La texture se rapprocherait presque de celle d’une pâte à pain classique, avec le gros avantage du temps de préparation qui est bien plus court.
Nous avons choisi d’utiliser du son d’avoine pour son index glycémique très bas et pour l’effet de satiété qu’il procure. Couplé à la farine de grand épeautre qui est plutôt roborative et rustique lorsqu’elle est utilisée seule, le son d’avoine permet d’alléger la pâte à tarte de cette flammekueche !
De fines tranches de coppa Biocoop
La coppa est une salaison originaire du nord de l’Italie, élaborée à partir d’échine de porc désossée, salée, séchée et affinée pendant au moins six mois. Elle se consomme en très fines tranches !
À la coupe, la coppa est de couleur rouge vif, avec de fines marbrures de gras, moelleuses et savoureuses : c’est le juste dosage entre la partie maigre et grasse qui rend notre coppa si parfumée !
À déguster telle quelle sur un morceau de pain rustique, ou incorporée à des cakes (Cake à la farine de châtaigne, au fromage de brebis et à la coppa) ou des tartes salées.
De la ricotta italienne
Traditionnellement originaire du Piémont et de Lombardie en Italie, la ricotta est un fromage frais et floconneux fabriqué à partir du petit lait résultant de la fabrication d’autres fromages et tirant son nom du terme « ricotta » qui signifie recuit en italien.
La ricotta fait partie des ingrédients de très nombreuses préparations italiennes : dans des soupes ou des potages, en base de farce pour certaines préparations sucrées et salées comme les cannoli, les cannellonis et les raviolis, mais aussi sur des pizzas…
Nous la consommons habituellement froide sur un toast ou en accompagnement avec de fines herbes ou des épices !
Flammekueche (tarte flambée) printanière aux asperges, à la courgette et à la ricotta
Ingrédients
- Pâte à tarte :
- 200 g de farine T110 de grand épeautre* de Jean-Marc Vincent
- 130 g de son d’avoine* Moulin des Moines en vrac
- 8 cl d’huile d’olive en vrac
- 16 cl d’eau chaude
- ½ c à c de sel Garniture :
- 8 asperges vertes
- 1 courgette
- 1 oignon blanc ou rouge
- 1 bocal de cœurs d’artichauts à l’huile Bio Gustiamo
- 8 tranches de coppa Biocoop
- 200 g de ricotta « Ricottina »* Frecolat
- 1 c à c de mélange d’épices « Bruschetta » Epi C Bio
- sel et poivre *peut contenir des allergènes
Instructions
- Préchauffer le four à 200°C.
- Mélanger la farine, le son d’avoine et le sel dans un cul-de-poule, faire un puits, verser l’huile d’olive et l’eau chaude, puis pétrir pour obtenir une boule de pâte souple et homogène.
- Diviser la pâte en quatre boules.
- Étaler chaque boule au rouleau à pâtisserie sur une plaque recouverte de papier cuisson (prévoir deux plaques de cuisson).
- Mélanger la ricotta, le sel et les épices et recouvrir les pâtes de cette préparation.
- Préparer les légumes : trancher la courgette et l’oignon très finement à la mandoline, couper les cœurs d’artichaut en quatre et découper les asperges en deux dans le sens de la longueur.
- Déposer la coppa et les légumes sur les tartes, puis assaisonner.
- Enfourner 25 minutes à 200°C et servir avec une salade verte !
🌿 TÉLÉCHARGER CETTE RECETTE (.pdf) ✨
Cuisine-moi un Fenouil 